2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Oavsett om det är att arbeta i trädgården eller sitta på kontoret vid datorn, kan långvarig exponering mot ryggen i fel position påverka hållningen negativt. Det är inte så svårt att bevara det, vilket kommer att ha en fördelaktig effekt på ryggens och hela kroppens hälsa
Många människor har dålig hållning på grund av det faktum att de tillbringar lång tid vid bordet, och inte alltid i ett bekvämt läge. Varje förälder lär sina barn att sitta upprätt i en stol, låter dem inte slinka, men samtidigt glömmer han själv ofta bort de grundläggande reglerna.
Bra hållning hjälper dig inte bara att se bra ut. Ännu viktigare är att det allvarligt påverkar hälsan: böjda människor har begränsat blodflöde till olika organ, vilket påverkar ryggraden och andra delar av kroppen negativt. Det finns några enkla, praktiska tips för att förbättra din hållning:
1. Inse att hållning är dålig
Vissa människor som är vana vid att slinka inser inte att de har dålig hållning. De lider av nacksmärta, men förstår inte vad som är orsaken. Om en person erkänner och förstår att han har en dålig hållning och hur allvarligt det är, kommer detta att vara det första steget mot att korrigera situationen.
2. Flytta oftare
Om du sitter stilla länge blir musklerna trötta och personen börjar slinka. Därför är det nödvändigt för alla, och särskilt för de människor som måste vara orörliga länge, att använda varje ledig minut för att byta position och bara flytta. Det är praktiskt att gå upp varje halvtimme och gå runt bordet, och vid lunchtid är det bättre att gå längs gatan.
3. Tänk dig att en ballong är knuten till huvudet
Om en person föreställer sig att en stor ballong är knuten till hans huvud, som strävar efter att sväva uppåt, börjar han övervaka sin hållning, slutar slinka. Som ett resultat är ryggraden inriktad, axlarna rätas ut, huvudet tar rätt position, vilket så småningom kommer att bli en vana.
4. Korsa inte benen medan du sitter
Att korsa benen medan du sitter bidrar till dålig hållning. Vissa människor anser att korsa benen feminina, men det stör korrekt sittande, en böjning dyker upp. Det är bäst att sitta med rygg rakt och fötterna platta på golvet. Om stolen är stor och fötterna inte vidrör golvet bör du sänka stolen. Under detta villkor blir det lättare för ryggraden att vara strikt vertikal.
5. Mindre sannolikt att bära högklackade skor
Högklackade skor betonar gångens skönhet och benens kvinnlighet, men det ständiga bärandet av sådana skor är dåligt för hållningens hälsa. Att gå i klackar länge belastar musklerna i ryggen och benen mycket, vilket är mycket skadligt för hela kroppen. Det är därför det rekommenderas att bära stilettklackar sällan, men det är bättre att spara dem för speciella tillfällen.
6. Var säker
Självsäkra människor med korrekt självkänsla har alltid en bra hållning. Därför behöver alla som vill ha en vacker hållning arbeta med sig själva och sin självkänsla. Det är viktigt att känna sig trygg i sig själv och sina styrkor. Detta gör att du omedvetet kan räta ut dina axlar och räta ut ryggen.
7. Övervaka öronens position i förhållande till axlarna
För att övervaka rätt hållning är det lämpligt att kontrollera huvudets position, där öronen är parallella med axlarna. Ett sådant enkelt test gör att du bättre kan övervaka din hållning och snabbt bli en bra vana.
8. Ta axlarna tillbaka
Axlarnas position har en djupgående effekt på hållningen. För att hålla axlarna från att runda eller slinka måste du hela tiden komma ihåg att flytta axlarna något bakåt och nedåt hjälper till att upprätthålla rätt position på ryggen. I det här fallet räcker bröstet, huvudet stiger, nacken räcker. Om du glömmer bort detta, kommer kroppen gradvis att luta sig framåt, och ryggen slackar.
9. Placera datorn korrekt
Korrekt placering av din dator på ditt skrivbord hjälper dig att behålla en bra hållning. Idag är många människors aktivitet förknippat med att sitta vid en dator, så det är nödvändigt att veta hur dess bildskärm ska placeras så att det inte bara är bekvämt att använda det, utan också att sitta korrekt. Monitorn måste vara på en viss höjd. Den ska placeras så att dess topp är i ögonhöjd.
10. Överdriv inte
Alla ovanstående tekniker kan bara fungera bra om personen som vill behålla en bra hållning inte överdriver det. Att bibehålla en styv position medan du sitter under hela arbetsdagen kan leda till att ryggen blir trött och slunkar spontant. Allt måste göras med måtta, så det är bättre att byta position oftare och följa rekommendationerna som beskrivs ovan.
Rekommenderad:
Grön Gödsel För Att Förbättra Jordkvaliteten är Lätt
Det är möjligt att återställa jorden efter skörd och berika den med viktiga spårelement, inte bara med hjälp av befruktning. Anhängare av ekologiskt jordbruk kommer också att uppskatta en sådan metod som användning av gröngödsel. Dess plus är att det är möjligt att så jorden med gröna gödselgrödor inte bara på hösten och våren, utan också på sommaren, när sängarna frigörs från tidiga grödor. Låt oss prata om vilken typ av gröngödsel som kan användas på din webbplats. Och vilka är bättre att välja för vissa kulturer
10 Sätt Att Hjälpa Din Hund Att övervinna Stress
Hundar kan känna sig stressade över en ny person i familjen, ljusa och högljudda fyrverkerier, åskväder och kraftiga vindar, flytt till ett nytt hem, besök av veterinären etc. Dessutom är vissa raser mer mottagliga för stress än andra. Hur kan du hjälpa ditt husdjur att lugna ner sig och hantera negativa känslor?
Var Ska Man Börja Förbättra I Landet
Förekomsten av gröna utrymmen, ljusa färger och naturliga element förbättrar inte bara utseendet utan också miljöns tillstånd
15 Sätt Att Hålla Din Bukett Fräsch
Damer i alla åldrar älskar att få vackra buketter. Tyvärr är livet för färska snittblommor flyktigt, så kvinnor använder olika knep för att hålla vasen fräsch och vacker. Nejlikor, gladioli, rosor, tulpaner, krysantemum och andra blommor kommer att glädja dig längre om du använder våra tips
5 Sätt Att Uppgradera Din Köksenhet
Om en artikel om byte av möbler inte ingår i planeringen av budgeten, men det finns en önskan att göra om, omvandla köksuppsättningen och uppdatera stämningen, vad ska man göra? Det finns effektiva sätt att uppgradera till minimal kostnad
