2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Vi ser fram emot sommaren för att njuta av soliga dagar. Men det är alltid värt att komma ihåg att solen i sig inte är helt gynnsam för oss, och att vara under strålarna länge är hälsofarligt. Förutom kläder, hattar, vatten och speciell kosmetika kan vissa produkter skydda mot de skadliga effekterna av ultraviolett strålning
Så snart solen tittar fram bakom molnen kommer de flesta sommarboende till jobbet. När de bärs bort märker de inte hur skadlig ultraviolett strålning påverkar deras välbefinnande och hälsa i allmänhet negativt. Faktum är att förutom solstöt, överhettning och brännskador kan regelbunden och långvarig solbad provocera utvecklingen av hudcancer, uppkomsten av rynkor och åldersfläckar. Vår hud behöver konstant UV -skydd när som helst på året.
En persons arsenal innehåller många användbara saker som skyddar hans hud från solen: hattar, kläder som täcker det mesta av kroppen, solglasögon, speciell kosmetika, paraplyer, vatten … Det visar sig att vissa livsmedelsprodukter säkert kan ingå i denna lista.
Citruser
De är mycket rika på vitamin C, en antioxidant som skyddar mot de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. Amerikanska forskare har märkt att ackumulering av C -vitamin i hudlagren (dermis och epidermis) ger ett betydande skydd mot solens UV -strålning. C -vitamin har regenererande egenskaper och minskar fria radikaler i cellen, hjälper till att förebygga hudcancer, solbränna, åldersfläckar och i vissa fall missfärgning och åldrande av huden. Mest av allt finns C -vitamin inte i citroner, som många kanske tror, utan i apelsiner.
Vattenmelon
Denna melonkultur kan inte bara ge vår kropp underbar svalka under varma dagar, utan också att bli ett naturligt skydd för huden från solens strålar. Vattenmelon innehåller mycket av antioxidanten lykopen, som också finns i tomater. Lykopen hjälper till att halvera uppbyggnaden av fria radikaler i huden. Detta skyddar huden från risken för hudcancer, solbränna och solfläckar, eftersom alla dessa skadliga effekter från solen till stor del beror på uppbyggnad av fria radikaler.
Lax
Lax och annan röd fisk är kända för att vara rika på omega-3-fettsyror. Studier har visat att dessa syror har goda antiinflammatoriska effekter och hjälper till att minska hudens känslighet för solljus. Införande av lax i kosten tyder på skydd mot de inflammatoriska effekterna av solljus och hjälper därför att skydda huden mot solbränna, solfläckar och hudcancer.
Morot
Morötter innehåller en annan fördelaktig antioxidant, betakaroten, samt lykopen, som har solskyddsegenskaper. Det påskyndar hudregenerering efter solbränna och minskar till och med överskott av solbränna. Men inte bara morötter är rika på denna mirakulösa antioxidant: den finns i många frukter och grönsaker (zucchini, aprikoser, mörka grönsaker, pumpa, rödbetor, alla sorter av kål, etc.).
Mörk choklad
Denna friska godis innehåller flavonoler som ger solskydd. Det är viktigt att äta den mörkaste chokladen, utan socker och olika tillsatser. Forskning har visat att flavonoler absorberar UV -strålning från solen och fungerar som ett filter som skyddar huden. Med långvarig konsumtion av "choklad" flavonoler får huden inte bara UV -skydd, utan förbättrar också dess struktur - den blir mjuk och vacker.
Tomater
Har du någonsin undrat: "Varför är mogna tomater röda?" Lykopen, som ger mogna tomater röd färg, är skyldig för allt. Lykopen, som nämnts ovan, klarar väl de skadliga effekterna av solljus, eftersom det har antioxidantegenskaper.
Bär
Vad är sommar utan bär? Nästan alla trädgårdsbär är rika på C -vitamin, vilket är utmärkt för att bekämpa fria radikaler från ultravioletta strålar. Och körsbär innehåller också melatonin, som kan "reparera" solskadade hudceller.
Äpplen
Mot slutet av sommaren är det användbart att "mysa" på äpplen, särskilt röda. Det var i deras skal som japanska forskare upptäckte speciella fytokemikalier (procyanidiner) som förhindrar hudcancer och reparerar skadade celler. Rött äpple polyfenol quercetin kan skydda DNA från mutationer som leder till cancer.
Nötter och frön
De är en källa till vitamin E, en antioxidant som skyddar huden från UV -strålar. Särskilt användbara är pumpa och solrosfrön, mandel. Och en exotisk frukt - avokado - är mycket rik på vitamin E.
Svampar
Tyst jaktsvamp är rik på selen, vilket är nödvändigt för att få en annan fördelaktig antioxidant för huden - glutationperoxidas. Det stoppar fria radikaler som uppträder efter långvarig solbränna.
Säker sol för dig!
Rekommenderad:
Syt ätbart, Eller Chufa
Syt ätbar eller Chufa (lat. Cyperus esculentus) - en örtartad flerårig växt, en representant för släktet Syt (Latin Cyperus) från familjen Sedge (Latin Cyperaceae). Det sticker ut bland sina släktingar för ätbara knölar med en behaglig smak, som bildas på växtens rötter.
Passionflower ätbart Eller Passionflower ätbart
Passionflower ätbar eller Passionflower ätbar (lat. Passiflora edulis) - en tropisk vintergrön liana av Passionflower -släktet, eller Passiflora (Latin Passiflora), som tillhör Passiflora -familjen med samma namn (Latin Passifloraceae). Det specifika epitetet i sig indikerar ätbarheten av plantans frukter, som blommar med fantastiskt pittoreska blommor av ovanlig form, vilket inspirerade Giacomo Bosio, en italiensk historiker som levde i början av 1600 -talet, en bild av Jesu
