Hur Håller Man Sig Frisk I Landet?

2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35

Med orden "dacha", "lantliv", "hus i förorterna" associerar många människor med utmärkt friluftsliv, med grill och att gå till badhuset. Trädgårdsmästare och sommarinvånare anser dock inte sommarstugearbetet alls som en vila, och har full förståelse för hur mycket de måste arbeta med dem för att odla en vacker trädgård, för att ta bort en utmärkt skörd från sängarna. Och väldigt få människor vet hur man arbetar i landet med måtta, inte till skada för deras hälsa

Möjliga fysiska överbelastningar när du arbetar i trädgården och i trädgården och metoder för att förebygga dem

Med hjärtsjukdom. Sommarvärme, värme utövar särskilt tryck på arbetare som arbetar i sängarna under den varma middagssolen. Men även den ökade luftfuktigheten i luften under sommarregnen skapar en speciell typ av belastning som fördubblas för personer som lider av hjärt -kärlsjukdomar.

För sådana människor rekommenderar läkare att arbeta i landet endast när luftfuktigheten inte är mer än 60 procent.

Med högt blodtryck. Man kan inte heller låta bli att säga att intensiv fysisk aktivitet, även hos friska människor, kan orsaka blodtryckshopp, för att inte tala om personer i pensionsåldern eller inte helt friska trädgårdsmästare. När allt kommer omkring, den sommarboendes favoritställning, över vilken vettigheten inte tröttnar på att skratta i skämt - stå, böja sig ner till marken och luta huvudet lågt. Denna pose orsakar en ökning av trycket. När kroppen räts ut sjunker trycket kraftigt. Eftersom sommarboendet gör detta, odlar sängarna, ständigt, orsakar han genom sina handlingar de så kallade ortostatiska tryckstötarna, som i sin tur orsakar yrsel, snurrar "flugor" framför ögonen och mörknar i dem.

För personer som lider av högt blodtryck är sådant sommarstugearbete och kroppens position under det belagt med en hypertensiv kris. Den bästa hållningen när du arbetar på sängarna är att sitta på en liten bänk, vilket skulle vara bekvämt att flytta längs trädgårdsbädden. Således kan du ogräs, lossa jorden, plantera frön, växter i den, plocka bär och andra frukter. Det kommer också att vara en bra hållning om sommarboendet börjar lägga en mjuk matta under knäna och därmed sitta på knäna och röra sig längs trädgårdsbädden.

Med åderbråck. Personer som lider av åderbråck kan rekommenderas följande - att ta på sig innan de går ut i trädgården för att arbeta, komprimera knähöjningar eller dra åt venerna i benen med ett elastiskt bandage. Och för friska människor, om de efter att ha arbetat i trädgården känner av blytunghet, smärta i benen, svår trötthet - det är också lämpligt att göra detsamma för att förebygga åderbråck.

Med en anlag för åderbråck, och ännu mer i närvaro av en sådan sjukdom, kan du inte stå länge i en position på sommarstugor och du bör inte lyfta vikter i form av hinkar vatten och kompost. För att förebygga åderbråck, svullnad av venerna på benen, då och då måste du ge kroppen fram - ligga på soffan och höja benen i 3-5 minuter, lägg en hög kudde under dem och ligga i denna position. Vid varmt väder måste du hälla kallt vatten på fötterna 2-3 gånger om dagen.

Med osteokondros. Förvärringar under arbete i trädgården eller i trädgården är oundvikliga med en så frekvent sjukdom hos en sommarboende som osteokondros. Muskelsmärta, muskelspasmer, ryggont, nacksmärta är bara några av symtomen på en förvärring av denna sjukdom.

För att sjukdomen ska känna sig så sällan som möjligt bör du övervaka ryggens position när du arbetar i landet. Det ska vara så direkt som möjligt. Det vill säga, du måste försöka undvika att böja dig till marken och arbeta i böjt tillstånd. Trädgårdsredskap måste väljas på ett sådant sätt att de kan användas när de står.

Vid svår osteokondros, sjukdomar i ryggraden, rekommenderas att arbeta i trädgården endast i en speciell ortopedisk korsett, eller åtminstone måste du knyta fast nedre delen av ryggen med en rullad handduk. Och naturligtvis, vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet, bör man inte lyfta och bära vikter runt sommarstugan. Förresten, felaktig lyftning av vikter kan orsaka ryggsmärta, nypa av en nerv, lumbal lumbago (lumbago), även hos en frisk person. Därför bör man lära sig att bära och lyfta vikter i rätt position.

Med utelämnande av inre organ. Det händer att en person har problem med prolaps av vissa inre organ - njurarna, livmodern hos kvinnor, magen, eller det har gjorts nya operationer för att ta bort olika inre organ, deras delar. I det här fallet är det strängt förbjudet att lyfta vikter på dacha för en sådan kategori sommarboende.

Och slutligen, tipshur man lyfter tunga föremål på rätt sätt och hur de ska bäras från plats till plats:

-inget behov av att lyfta tungt med ett ryck;

- du behöver inte luta kroppen ner för att ta lasten, du bör lägga den på sidan av dig, ta tag i lasthandtaget med handen något på huk i knäna med rak rygg och räta ut knäna;

- du bör inte lyfta mer än 5-6 kilo åt gången;

-Det rekommenderas att inte bära vikter i ena handen, det är bättre att fördela dem jämnt i två händer;

- gräver upp marken, du behöver inte kasta den från spaden bakom ryggen, det är bättre att göra det åt sidan, utan skarpa svängar av kroppen.