2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Vinterpromenader eller bara vägen till jobbet medför besvär från kyla och frossa. Om varma kläder inte hjälper, läs den här artikeln och använd effektiva tips och sätt att hålla dig varm i kylan
Varför kylan är farlig
En frostig dag behagar ofta med sin lugn och spelet av strålande silver. Men kylan som kryper under kläderna är inte bara obehag och förstört humör, utan sannolikheten för förkylning och förvärring av kroniska hälsoproblem. Genom överkylning äventyrar du njurarna, det kvinnliga reproduktionssystemet, blåsan, prostatakörteln och muskuloskeletala systemet.
Klädeskrav
Det är viktigt att undvika hypotermi och minska de skadliga effekterna av kyla. Naturligtvis är det först och främst kläder. Det är nödvändigt att bära inte bara en fluffig tröja, en varm päls, utan använda lökprincipen. Flerskiktiga, lätta kläder har luftlager, så det kan bevara makroklimatet på ett fantastiskt sätt och ge den största effekten än en varm sak.
Använd underkläder framför bomull eller andra naturliga tyger. Till exempel kommer en T-shirt alltid att absorbera fukt och låta luft passera igenom. Detta följs av en blus, skjorta, tröja, deras kvalitet spelar ingen roll. Men det är lämpligt att välja en jacka, tröja, jacka, blouson från fleece, ull.
Termiska underkläder är ett utmärkt alternativ. Det här är modern teknik som inte genererar värme, men minskar värmeöverföringen. När du köper sådana kläder måste du titta på vad de är gjorda av. Kompositionen domineras av syntet - detta är för aktiv sport. Välj en fri storlek och en bomull / ullblandning med syntet för ditt dagliga liv.
Så du är klädd i flera lager. Naturligtvis behöver du en huvudbonad, en halsduk / sjal. Vantar på händerna, de värmer bättre än handskar.
Skor
Ben är den viktigaste punkten. Ullstrumpor, uppvärmda byxor / kjol är obligatoriska. För kvinnor - tighta tights, eventuellt leggings. Skor väljs inte tätt, om stövlarna är täta och blockerar kapillärerna, kan inte ens en högkvalitativ stövel ge skydd. Fötterna och tårna kommer att vara särskilt sårbara i fel valda skor - de fryser snabbt och du kan garantera hypotermi.
Förresten, en platt sula, där det inte finns något vriststöd, främjar cirkulationsstörningar, leder till vasospasm respektive till underkylning. Därför sparar ugg stövlar med naturlig päls inte alltid.
Vilken sko som helst kan isoleras på fem minuter. Vi behöver en folieisolering, som används för värmeisolering i landet, i lägenheten (säljs på samma plats där byggmaterialen finns). Så, ta ut innersulan från din känga, fäst den på isoleringsarket, ringa den med en markör / penna och klipp ut den. Innersulan visade sig, vilket kommer att vara bottenunderlaget, placera den gamla på den. För att säkerställa "andning", gör först hål i foliens innersula i tändstickshuvudet (5-7 räcker).
Frostskyddande näring
En hungrig person är mer sårbar, så du måste äta innan du går ut i kylan. Kaloririk och varm mat är det bästa skyddet. Menyn "vinter" bör innehålla flingor, grönsaksrätter, smör, kött och fiskprodukter. Nötter, fet fisk, torkad frukt, surkål hjälper bra. Värmande kryddor inkluderar kanel, vitlök, spiskummin och peppar.
Vid svår frost är det bättre att avbryta dieter och alla kostbegränsningar. Kalorier brinner snabbare i kallt väder. Det har bevisats att kroppen spenderar 1,5-2 gånger mer energi på vintern, så hotet om viktökning är lägre.
Frystips
• Eterisk olja är en bra följeslagare i vinterkylan. Lägg en flaska med någon doft i väskan (cederträ, eukalyptus, kanel, tall, gran, pelargon). Vid inandning kommer de att ha en värmande effekt, du kan applicera lite på en halsduk, vante.
• Använd övningar för att aktivera blodflödet i extremiteterna. Pressa handen i en knytnäve och håll den med stark spänning i några sekunder. Efter att ha gjort det två eller tre gånger kommer du att känna en värmeökning. Rotationshandsvängningar, knutna knytnävar, fingerspridning / sträckning hjälper också. En rusning av blod kommer att tillhandahållas.
• För ben - viftande tår, plus alternativa studsningar på varje ben 5 gånger, sedan samma antal hopp på båda.
• Innan du går ut i kylan, gnugga kryddnejlika eller timjan i armbågens skurk för en värmande effekt.
• Hela kroppen var kedjelagd av kyla - du krymper och klämmer. Spända muskler saktar ner blodflödet. Slå på din vilja och slappna av. Börja med läpparna, ansiktsmusklerna i ansiktet och du kommer att känna hur spänningen börjar försvinna från hela kroppen.
• Lättminimerad gymnastik, hoppning, jogging, stampning ger ett utbrott av värme. Om du inte är ensam kan du använda kraft för att stöta axlarna. Spelet heter "Don't Fall!"
Frysande väder är ingen anledning att stanna hemma. Förbered dig klokt på att gå ut och njut av vinterns fräschör! Ta hand om dig själv!
Rekommenderad:
Hur Håller Man Poolvattnet Rent?
Pooler i moderna sommarstugor installeras allt oftare. De kan vara stationära, prefabricerade paneler, uppblåsbara. Oavsett poolen är det dock nödvändigt att vattnet i det förblir rent för bad. Hur håller man det rent och badbart så länge som möjligt? Detta kräver att flera villkor följs samtidigt
Hur Håller Man En Trädgårdsdagbok?
Varje företagare har en dagbok som hjälper honom att organisera tid och hålla allt under kontroll för framgångsrikt arbete. Trädgårdsmästaren behöver också detta. Därför är det en användbar aktivitet att föra dagbok eller trädgårdsdagbok för att öka utbytet och skönheten i trädgården
Kallt Väder Har Börjat, Eller Vilken Ved är Bättre?
Vi drömmer alla om värme i vårt eget hem. Och det verkar, vad är så opraktiskt i denna önskan? Ack, men den moderna verkligheten verkar slå i huvudet som en rumpa: bostäder och kommunala tjänster är dyra, din egen elvärme kommer att kosta en snygg summa. Och det är här gamla beprövade ugnar kommer till undsättning. Men för att inte slänga pengar i avloppet måste du närma dig valet av ved klokt
Hur Håller Man Sig Frisk I Landet?
Med orden "dacha", "lantliv", "hus i förorterna" associerar många människor med utmärkt friluftsliv, med grill och att gå till badhuset. Trädgårdsmästare och sommarboende anser dock inte sommarstugearbete alls som en vila, och har full förståelse för hur mycket de måste arbeta med dem för att odla en vacker trädgård, för att ta bort en utmärkt skörd från sängarna. Och väldigt få människor vet hur man arbetar i landet med måtta, inte till skada för deras hälsa
Blommor I September: Vad Ska Man Plantera Och Hur Man Bryr Sig?
Trots att hösten har kommit fortsätter rabatterna att glädja ögat med riklig blomning och upplopp av färger. Här finns apelsinblomma, det finns flerfärgade asters, och september och ekar ska bara visa sina blommor för höstsolen
