2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Kvällens helgdag är tilltalande och alarmerande. Det har bevisats att överätning under nyårshelgerna bär på 3-5 extra kilo. Denna vikt försvinner med svårighet, tiden för återgång till sitt ursprungliga tillstånd är 4-5 månader. Med våra tips för korrekt beteende under en fest kan du hålla din figur i samma proportioner
Tips för att dämpa din aptit
Semestern är inte ett överflöd av smaskiga och överätande, men kommunikation med vänner och familj - kom ihåg detta vid festbordet. Och nyckelordet när du fyller tallriken ska vara - "LITTLE".
Mellanmål före en fest
Sätt dig inte hungrig. I en timme måste du ha ett mellanmål, en ganska liten proteinkolhydrat portion. Detta kommer att förhindra att du slår ut på mat, och du kommer att kunna hålla situationen under kontroll.
Glas med vatten
Börja din bankett med ett glas mineralvatten. Denna teknik används för bantning, eftersom den undertrycker aptiten och fyller magen. Förresten, uppfattningen av alkohol är lite tråkig. Drick vatten med varje dos alkohol, det ger inte kalorier och minskar suget efter mat. Alla vet hur alkohol väcker aptiten och dämpar känslan av fullhet.
Var ska man starta?
Börja din magfest med en portion grönsaker. Lägg mer av dem på en tallrik, men utan såser och dressingar. Flera typer av färska grönsaker kommer att fylla din mage och fylla din mage, och fibern som de innehåller hjälper din matsmältning och mag -tarmkanalen. Först då kan du gå vidare till kaloririka med högt kaloriinnehåll.
Ta tillfället i mättnad
Kroppen signalerar mättnad, även om vi ofta inte märker det. När du ofrivilligt lägger ner gaffeln och tar en kort paus är detta hjärnans signal om mättnad. Många, omedvetna om detta, börjar äta igen, även om kroppen sa att den redan har fått tillräckligt med mat. Att ignorera detta ögonblick bildar den överätande reflexen. Stanna, sätt dina apparater, luta dig tillbaka, prata, lämna bordet. Tänk i alla fall på maten. Efter några minuter känner du dig mätt.
Ät långsamt
Mättnadsmekanismen som utlöser i vårt huvud bromsas och kommer 20-30 minuter efter mättnad. Därför tas den tillåtna dosen mat emot, och personen fortsätter att äta. För att undvika tyngd och negativitet av överflödig mat måste du tugga långsamt. Tuggning fungerar för dig och hindrar dig från att äta för mycket.
Serveringsstorlek
Lär dig av fransmännen - det här är den "smala" nationen som inte förnekar sig själv någonting. Deras hemlighet är i små portioner. Använd tricket "en sked" när du fyller din tallrik.
Kläder
Strama kläder fungerar bra för att förhindra överätning. Många bär speciellt trånga kläder, trånga kjolar och byxor. Den sammandragande effekten påminner dig ständigt om att sluta, varje portion förvärrar ditt tillstånd, så det är omöjligt att äta för mycket.
Fresta inte dig själv
Sitt inte vid bordet, välj en plats närmast utgången. Detta gör att du kan avbryta din måltid oftare. Håll dig borta från majonnäsallader, ostfat och kallskuret. Färska grönsaker, skaldjur - räddning under långa sammankomster vid bordet.
När överätande är oundvikligt
Ägarnas gästfrihet och överflödet på bordet, enligt statistik, leder till överätning. Vad ska man göra? Det är lämpligt att ta en liten tallrik för dig själv. Fyll den inte med alla, men välj bara det du verkligen vill. Använd "försök" -principen - det betyder att när du applicerar, ta inte en hel portion för mättnad, utan lägg i lite. Efter att ha ätit en maträtt, vänta 15-20 minuter, välj sedan något annat.
Gör dig själv att tänka "äta det ena - ge upp det andra." Till exempel, om du lägger Olivier på den, kommer du inte att äta varm mat. Åt gelékött med kallskuret - du står utan kaka och efterrätt.
Familjens högtider
Besök hos nära och kära leder till gästvänliga bord och ibland till matvåld. Detta händer särskilt när man besöker mormödrar, mödrar, mostrar. Ge inte upp för övertalning och ihållande tryck för att smaka på allt som tillagas.
Skäm bort inte människor som säger "försök", "jag försökte", "för företaget." Tänk på din hälsa! Du ska inte riskera ditt välmående i form av tacksamhet för det dukade bordet. Den artiga "jag är redan mätt", "tack", "jag äter lite senare" kommer inte att kränka, men kommer att behålla din figur. Det är oacceptabelt att prata om dina preferenser, allergier och andra detaljer om din inställning till mat.
På kaféer och restauranger
Kontrollera serveringsvikterna när du beställer mat. På anläggningar där de är för generösa, ta en maträtt och dela mellan de som är vid bordet. Till exempel ett tillbehör, en grönsakstallrik, en förrätt. Om det är vanligt på institutionen att ta bort mat, halvera det omedelbart och lägg överskottet i en behållare.
Om du är älskarinnan
Traditionerna för gästfrihet uppstod i de dagar då människor arbetade hårt fysiskt, observerade fastor och det var möjligt att äta tillräckligt bara för en semester. Idag är livet anordnat annorlunda, även om vi fortfarande lägger ett överflöd av mat på festbordet.
När du träffar gäster, kom ihåg att du kan imponera och skapa en festlig atmosfär inte bara med mängden mat. Elegant servering, heminredning, rätternas originalitet och deras presentation är viktiga. Detta kommer att imponera och öka ditt skicklighetspoäng.
Lång semester
Att hålla sig till en hälsosam livsstil hjälper dig att komma igenom jul- och nyårshelgerna. Sitt inte framför TV: n, gå ut, beröva dig inte möjligheten att röra dig. Laga inte mycket mat som gör det svårt att stänga kylskåpet. Färre sallader - fler varma rätter med en grönsaksrätt.
Trevlig, hälsosam och inte tröttsam semester!
Rekommenderad:
Phytophthora: Hur Man Förebygger Och Hur Man Behandlar
Senblåsa är en lömsk och farlig sjukdom som påverkar både löv och frukter av växter. En särskilt riskabel period för trädgårds- och trädgårdsodlingar är slutet av maj - början av juni och augusti - september. Vid denna tidpunkt sker en kraftig förändring i dag- och nattemperaturer, och också, vilket är mycket för svampinfektioner, är det ökad luftfuktighet på grund av morgondimor och frekventa regn. Vad kan du göra för att skydda dina sängar från infektion och inte förlora skörden?
Valet Av Plastfönster: Hur Man Sparar Pengar Och Inte Räknar Fel?
Plastfönster har blivit en del av vårt liv. Det är redan svårt att föreställa sig moderna hus och byggnader utan PVC -fönsterkonstruktioner. Detta nöje är inte billigt, men med rätt tillvägagångssätt kan du spara mycket. Vad är det bästa sättet att göra detta?
Hur Man Inte Ska Lämnas Utan En Plommonskörd
Förmodligen älskar alla plommonfrukter: söt, lite sur, vit och svart, stor och inte så mycket. Och vilken läcker kompott eller sylt från den! Och för att laga sylt eller kompott måste du få en bra skörd från trädet, och det är tyvärr inte alltid möjligt. Ibland smuler frukterna på grund av skadedjur, ibland på grund av sjukdomar i själva trädet. Vad ska jag göra för att inte bli kvar utan grödor?
För En Härlig Semester Behöver Du En Fonduekanna
Du kan träffa gästerna på olika sätt: traditionellt mata, dricka eller laga gemensamt exotiska fondue -läckerheter. En ovanlig fest lämnar inte någon likgiltig. Med en fondyushnitsa kan värdinnan koppla av, medan gästerna serverar sig själva och alltid är nöjda med den spännande matlagningsprocessen
Ärtor: Hur Man Inte Skadar Känsliga Stjälkar
Att odla ärtor är inte bara fördelaktigt med tanke på dess näringsvärde, eftersom andelen ärtor i det är lika mycket protein som i kött, men det är också användbart för att förbättra jorden. Dess rötter har förmågan att absorbera starkt lösliga föreningar av mineralsalter och berika jorden med kväve. Liksom alla grödor har ärtor sina egna subtiliteter av odling, som är användbara att veta så att den skördade grödan kommer att tillfredsställa både kvalitet och kvantitet
