10 Bästa Hälsofördelar Med Kiwifrukt

2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35

Kiwi är en utsökt och saftig exotisk frukt som kan ses på ryska hyllor nästan året runt. Förutom den saftiga och aromatiska fruktköttet har denna frukt många hälsofördelar

Först och främst är denna frukt känd för överflödet av vitamin C (askorbinsyra), A, E och K i kompositionen. Den innehåller mycket kalium, fosfor, kalcium och magnesium. Frukten innehåller kostfiber med ett minimum av kolhydrater och kalorier. Här är 10 av dess hälsofördelar:

1. Normaliserar matsmältningen

För personer med mag- och matsmältningsproblem är det bra att äta kiwi. Det har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet tack vare dess kostfiber. Den innehåller ett enzym som kallas aktinidin, som hjälper till att bryta ner proteiner och förbättrar magfunktionen. Brittiska forskare hävdar att kiwi förbättrar matsmältningen av protein som finns i ost, yoghurt, råa ägg och fisk. Dessutom minskar det regelbundna införandet av kiwi i kosten förstoppning och håller matsmältningskanalen frisk.

2. Användbart för astma

Italienska forskare säger att bland barn som regelbundet åt kiwi i sin dagliga meny lider 43% färre av väsande andning, andfåddhet, rinnande näsa och astmatiska attacker. C -vitamin och antioxidanter lindrar symtomen på sjukdomen. Askorbinsyra deltar i metabolismen av prostaglandiner och histamin, vilket ger bronkokonstriktion. Detta förhindrar astmaattacker.

3. Förbättrar sömnen

Den saftiga frukten är fylld med antioxidanter och serotonin. Och de är mycket viktiga för att lösa sömnproblem. Kiwi, konsumeras på kvällen, hjälper till att somna snabbare och sova gott. Men mer forskning behövs för att förstå effekterna av kiwifrukt på människors sömn.

4. Normaliserar blodsockernivån

Att äta kiwi rekommenderas för typ 1 eller typ 2 -diabetes. Fruktens glykemiska index varierar från 47 till 60, så det blir ingen ökning av blodsockret. Mycket fiber plus ett minimum av kolhydrater bidrar till bra kontroll av blodsocker och kolesterolnivåer. Kiwi minskar och hjälper till och med att behandla komplikationer som uppstår vid diabetes (till exempel fotsår). För dem med diabetes är det fördelaktigt att äta en frukt dagligen för att bättre kontrollera blodsockret och vikten.

5. Stärker immunförsvaret

C -vitamin i kiwi är bra för att stärka immunsystemet och skydda kroppen från skadliga bakterier. Kroppen absorberar antioxidanter bättre från kiwi än från andra frukter (som bär och granatäpplen). Denna frukt skyddar kroppen från överdriven oxidativa processer för att hålla immuniteten i ordning och minska risken för förkylning, särskilt hos äldre och barn. E -vitamin i kiwi hjälper till att öka T -celler i kroppen, vilket också stärker immunförsvaret.

6. Stöder hjärtfunktion

Innehållet av vitamin C och E, polyfenoler och kalium i kiwi gör denna frukt till en användbar produkt för hjärtat och blodkärlen. Vitaminer hjälper till att bli av med fria radikaler i blodet, vilket skyddar celler från skador i samband med hjärtsjukdomar och blodkärl (inklusive åderförkalkning). Regelbunden konsumtion av frukten kan minska risken för blodproppar utan de biverkningar som ofta uppstår efter användning av aspirin. Forskare bekräftar att 2-3 kiwi per dag i en månad förbättrar trombocytfunktionen med 18% och minskar mängden triglycerider i blodet med 15%. Fibrerna och kaliumet i kiwi hjälper till att hålla hjärtat friskt och minskar risken för kranskärlssjukdom.

7. Motstår akne

Frukten är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att motstå akne och bli av med de första tecknen på ett problem - rodnad, inflammation. Fruktmassan rengör hudens porer väl och förhindrar utveckling av utslag. E -vitamin minskar akneärr. Det räcker med att applicera den mjukade kiwin på ansiktet och vänta tills massan är torr. Det är nödvändigt att upprepa proceduren varje dag tills förbättringen börjar. För att förebygga kan du förbereda en blandning av en kiwi, citronsaft och honung (en matsked vardera). Applicera i ansiktet i 15-20 minuter en gång i veckan.

8. Skyddar synen

Kiwi innehåller lutein och zeaxantin, föreningar som är fördelaktiga för synen. Den första av dessa ökar tätheten av makulärt pigment nära mitten av näthinnan. Detta skyddar näthinnan och minskar risken för makulär skada. Zeaxanthin är viktigt för att skydda makula från UV -exponering, vilket ofta orsakar synproblem. Överflödet av C -vitamin hjälper till att förhindra grå starr, medan A -vitamin hjälper till att skydda hornhinnan.

9. Exfolierar läppar

Kiwimassa är en naturlig och effektiv exfoliant som kan lindra torra, nariga läppar. C -vitamin och polyfenoler lyser upp, exfolierar och ger näring åt torra läppar. Du måste ta en matsked fruktmassa och kombinera med en matsked olivolja och en tesked socker. Blandningen gnids in i läpparna och sedan tvättas allt av. Det är bra att upprepa peeling 1-2 gånger i veckan.

10. Föryngrar huden

Hemligheten med kiwi ligger i överflödet av C -vitamin, vilket är nödvändigt för hälsa och underhåll av ungdomlig hud. Det regenererar celler och stimulerar kollagenproduktion. Sådana förhållanden bevarar hudens fasthet och elasticitet. Frukten har fuktgivande och hudtonande egenskaper. Blanda väl den mjuka kiwi- och bananmassan. För en bättre konsistens, tillsätt en matsked vanlig yoghurt eller kefir till dem. Applicera på ansiktet i en halvtimme och ta bort med vatten. Upprepa en gång var sjunde dag.