2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Efter en grundlig semester är det ganska svårt att återgå till den vanliga rytmen i livet. Många blir deprimerade, känslor går ur kontroll, styrka och energi går förlorade. Hur rekommenderar psykologer att anpassa sig till de första arbetsdagarna efter semestern?
Om en person efter semestern känner en kraftig kraft, entusiasm, förtroende för att han är redo att flytta berg, var semestern en framgång. Men så småningom börjar han inse hur många saker som väntar honom: först, allmän rengöring av ett dammigt hem; för det andra tvätt; för det tredje, en matresa - det är dags att komma ihåg ditt eget kök; tänk för det fjärde på din första arbetsdag efter semestern; femte, att träffa den uttråkade familjen och vännerna; sjätte, välj foton för albumet; sjunde, uppdatera din garderob - du vill verkligen framhäva din solbränna. Och åttonde, nionde, tionde … och så vidare. Och i slutet av den första dagen hemma i full tillväxt uppstår frågan: var det semester?
"Depression efter semestern" - tyvärr är denna psykologiska term i dag inte känd av hörselord, även för dem som inte har en examen i psykologi. Det är viktigt att definiera och känna igen det korrekt och i tid, så att det skulle vara mycket lättare att hantera det.
Första dagen
Psykologer tror att den abrupta övergången från avslappnad "gör ingenting" till arbetsdagar är en allvarlig stress för kroppen, helt onödig för vilade nerver. Därför bör du inte planera alla dina affärer direkt efter semestern. Det bästa alternativet är att prioritera rätt. Du måste välja de mest brådskande uppgifterna, och av dem de mest brådskande - och det är vad de bör hanteras.
Till exempel, den första dagen efter din semester kan du besöka en frisör eller kosmetolog för att hjälpa din hud, naglar och hår att återhämta sig. Och på kvällen, ta en promenad till affären, inte i syfte att fylla kylskåpet, utan för att ordna en festlig middag efter semestern. Och inte för många gäster, utan för dig själv och dina nära och kära.
Andra dagen
Den smidiga övergången från semester till vanligt liv fortsätter. Idag kan du göra global städning - en garderob, en lägenhet, ett kylskåp, men allt lite. Du bör revidera din garderob, tänka på vad du kan ha på dig för att arbeta, prova på bilder och beundra dig själv i spegeln … Denna trevliga aktivitet tar minst ett par timmar, under vilken tvättmaskinen precis avslutar sitt arbete.
Nästa sak är att lysa. Men selektivt, kom ihåg om tidshantering. Till exempel i badrummet och i köket, i vardagsrummet eller i korridoren. Och du måste definitivt komma med en ny detalj: lägg ett gäng blommor i en vas på köksbordet, dekorera hyllan med en souvenir från semester, täck bordet med en ljus duk. Eller ta några färgglada grönsaker eller frukter att lägga i en korg. Hon kommer att dekorera köket mycket. Sådana små saker kommer att muntra upp dig och hjälpa dig att övervinna din depression.
Dag tre
Den här dagen måste du definitivt vila ordentligt för att få ordning på dina tankar, fylla på energi och ställa in på arbetsdagar. Vad är planen? Du kan avsluta städningen, reda ut saker, ägna tid åt matlagning. Om du går till jobbet imorgon måste du se ut som bäst på morgonen. För att göra detta bör du tänka om och förbereda allt på kvällen så att du på morgonen bara behöver en utsökt frukost och gå till jobbet på gott humör. På kvällen, titta inte på TV eller sitt vid datorn för länge. Det är bättre att förbereda en garderob och de saker du behöver för arbete i förväg, för att inte slösa tid på detta på morgonen. Du bör också tänka på frukost på kvällen.
I genomsnitt tar anpassningen till den vanliga rytmen i livet efter semester cirka en vecka. Om möjligt är det lämpligt att förkorta arbetsdagen lite för denna period, minst 1-2 timmar. Då kan de bli mer än påfyllda. För att smidigt gå vidare till dina vanliga bekymmer, efter jobbet den första veckan, är det viktigt att gå mer i friska luften och kommunicera med vänner och familj. Huvudregeln är inte att rusa in i vardagens rörelse direkt efter semestern, utan att ge kropp och sinne möjlighet att gradvis bygga om på ett nytt sätt.
Rekommenderad:
Vad Ska Jag Göra Om Jag Blir Biten Av En Fästing?
Om du hittar en fästing som biter i kroppen, var inte rädd. För det första är det inte ett faktum att det är smittsamt, och för det andra, genom att vidta nödvändiga åtgärder kan du undvika problem, även med en virusinfektion
Plantor Blir Gula Och Vissnar Efter Transplantation - Vad Ska Jag Göra?
Det är mycket upprörande när tidigare friska husdjur börjar se dåliga ut efter att ha plockat en stark växt eller transplanterat bra plantor i växthus. Vad är orsaken till gulnade eller vissnande löv och hur ska man hantera denna oväntade olycka?
Några Viktiga Saker Att Göra Innan Semestern
På en efterlängtad semester är de flesta i ett tillstånd av eufori. På grund av henne är det bara att du kan glömma de viktiga sakerna som måste göras innan resan, så att du senare kan koppla av utan onödigt krångel
Jag Kommer Inte Att äta Det, Jag Tar En Bit
Om husdjur bor i ditt hus, har du förmodligen tänkt mer än en gång på hur du skyddar inomhusväxter från dem. Mestadels lider grön heminredning av katter och hundar. Om de inte äter växten kan de allvarligt skada den. Hur man fortsätter? Det finns flera enkla sätt
Jag önskar Att Jag Visste Varför Stjärnorna Lyser Förmodligen Så Att Alla Förr Eller Senare Kunde Hitta Sina Egna Igen
Alla hade en speciell dröm i barndomen. Tanken på att bli skådespelerska, artist, världens frälsare var härlig och flyget till månen verkade bara fantastiskt
