2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Tendensen till åderförkalkning och åderbråck observeras hos 70% av människorna. Om så önskas kan du förhindra utvecklingen av sådana fenomen, undvika dyr behandling och förbättra hälsan. Vi erbjuder ett urval av lätta övningar för att förbättra blodcirkulationen, lindra tyngd och smärta i benen
Svaga ven symptom
Benen är våra arbetare, de är utformade för att röra sig och börja lida utan vissa belastningar - blodcirkulationen minskar, blodkärlens väggar förändras. Så promenader och ansträngning är ett måste. De tonar upp, hjälper till att bibehålla prestanda, förlänger ungdomen. Det är inte svårt att bestämma tillståndet för dina vener på egen hand. Det finns vissa tecken på detta.
• Svullnad i anklarna syns särskilt på kvällarna.
• Med långvarigt stående kan tyngd, domningar, trötthet i vadmuskeln, fotleden förekomma.
• Obehag, stukning, tryck känns i fötter och anklar.
• De nya kärlnätverken börjar sprida sig till nya områden.
• Vener sticker ut.
• blek hud, blå fingrar, känsla av kyla.
• Domningar, smärta när du går snabbt.
Venproblem är vanligare hos kvinnor. Utvecklingen av sådana problem börjar efter 50, även om de första "klockorna" dyker upp tidigare. Efter graviditeten utvecklar många släckta symtom och predisposition. Mesh, stjärnor dyker upp, de första åderbråck visas på benen. Orsakerna kan vara ärftlighet, kost, livsstil.
Vad är bra för venerna?
Så att venerna inte "åldras", ladda dem i sin helhet. Aktiv promenad tonar perfekt venerna och upprätthåller en normal blodtillförsel. Gå minst 30 minuter om dagen. Använd kontrasterande fotblötläggningar eller tvätta dem med kallt vatten. Det är användbart för att stärka blodkärlens väggar, förbättrar utflödet av blod.
Ge upp vanan att sitta med benen med benen utsträckta. Bäst när knävinkeln är inom 90 grader. När du är trött eller efter tung ansträngning, använd kylande geler eller salvor som inkluderar hästkastanje, röda druvblad och taggig kvaststick.
Vein hälsoprodukter
Äpplen, tomater, körsbär, cikoria, druvor, gurkmeja, persilja kommer att gynna venerna. Inkludera kål, citron, färsk gurka, ingefära, löv selleri, vitlök i din kost.
Övningar för att föryngra vener
Det finns många övningar som verkar på blodflödet, stärker blodkärlens väggar. De kan göra underverk när de görs korrekt och regelbundet.
Ligger ner
1. "Cykel" - denna övning har varit känd för alla sedan barndomen. Det utförs liggande i 1-2 minuter.
2. "Åtta" görs på samma sätt i ryggläge. Alternativt "ritar" varje fot åtta tio gånger.
3. Vi ligger på vår sida med tonvikt på armbågen, handflatorna på golvet. Höj benet och gör 10-15 mjuka svängningar utan att sänka. Samma sak är på andra sidan.
På stolen
1. "Heel-toe". Sitt på kanten av en stol / bänk med fötterna i axelbredd. Benen fungerar på olika sätt, men samtidigt: tån på ett ben är höjt och hälen på det andra. Gör 15 gånger, börja med vänster tå och 15 gånger från höger.
2. "Fingrar" gör vi barfota, sittande på en stol. Benen är något isär och fungerar samtidigt. Böj fingrarna och simulera deras grepp mot golvet med tryck. Nog 10 gånger.
3. En effektiv ökning av blodflödet tillhandahålls av följande övning. Lyft upp knäet, linda händerna och rotera fötterna. Böj inte ryggen. Varje fot 10 gånger till höger / vänster.
Stående
1. Gå utan att ta av strumporna. Vi går på plats endast med hälar på 50-70 steg.
2. Höj på tårna från tre positioner, 20-30 gånger från varje. Ben parallella; separerade strumpor; riktad inåt. Du måste gå ner långsamt.
3. När vi andas in stiger vi på tårna, drar upp armarna, när vi andas ut, sänker vi oss ner på hälarna (10-15 gånger).
4. "Svälj". Med en böjning framåt, ta benet tillbaka. Vi gör det 7 gånger med varje ben.
5. Gå till väggen, ställ dig upp, tryck på hälarna, axelbladen, baksidan av ditt huvud. Spänn dina ben, rygg, tryck på hälarna. Andas djupt och räkna till 60. Gör 3 av dessa uppsättningar.
Övning för huvudets kärl
1. Medan vi andas in tar vi axlarna bakåt, andas ut, vi gör 3 lutningar med huvudet. Totalt måste du göra det 5-7 gånger.
2. Utföra rotationsrörelser av huvudet, göra en hel sväng. Börja med att sänka hakan till bröstet. I varje riktning 5 gånger.
Rekommenderad:
Hur Planterar Jag Träd Korrekt?
Det är höst, vilket betyder att det är dags att uppdatera, komplettera eller starta en fruktträdgård från början. Nu erbjuder plantskolor en massa starka plantor. Men så att de snabbt slår rot, växer bra, gör så lite ont som möjligt under anpassningsperioden måste du plantera dem korrekt
Vad Ska Jag Göra Om Jag Blir Biten Av En Fästing?
Om du hittar en fästing som biter i kroppen, var inte rädd. För det första är det inte ett faktum att det är smittsamt, och för det andra, genom att vidta nödvändiga åtgärder kan du undvika problem, även med en virusinfektion
Hur Sköter Jag Om En Sommarstuggräsmatta?
En gräsmatta på landet är alltid bra, för färskt grönt gräs kan helt enkelt inte glädja ögat! Men för att gräsmattan alltid ska se attraktiv ut måste den underhållas ordentligt - även den mest spektakulära gräsmattan förlorar snabbt sin tidigare skönhet om den inte tas om hand! Vad behövs för detta, och vilka verktyg kan hjälpa oss med detta?
Jag Kommer Inte Att äta Det, Jag Tar En Bit
Om husdjur bor i ditt hus, har du förmodligen tänkt mer än en gång på hur du skyddar inomhusväxter från dem. Mestadels lider grön heminredning av katter och hundar. Om de inte äter växten kan de allvarligt skada den. Hur man fortsätter? Det finns flera enkla sätt
Jag önskar Att Jag Visste Varför Stjärnorna Lyser Förmodligen Så Att Alla Förr Eller Senare Kunde Hitta Sina Egna Igen
Alla hade en speciell dröm i barndomen. Tanken på att bli skådespelerska, artist, världens frälsare var härlig och flyget till månen verkade bara fantastiskt
