2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Sommarstugearbetet är hårt arbete. Ofta åtföljs det av allvarlig fysisk ansträngning och lyftning av vikter, vilket i sin tur kan orsaka "nedbrytning" av ryggen. Ur den traditionella medicinens synvinkel är en sådan definition av sjukdomen inte helt korrekt. Oftast förstås det som lumbago (akut smärta i nedre delen av ryggen) och muskelbrott. Kampen mot dessa problem är svår och innebär att man tar smärtstillande medel som orsakar oåterkallelig skada på levern och andra organ i människokroppen. Som folket säger: den ena läker, den andra förlamar. För att undvika "nedbrytning" av ryggen och för att arbeta i trädgården är det bara glädje, det är mycket viktigt att ta hand om förebyggande åtgärder. Vilka åtgärder ska vidtas?
Tips 1. Gå till badet
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Bad och bastu är inte den bästa lösningen för dem som redan har stött på lumbago. Men som en förebyggande åtgärd är denna metod verkligen utmärkt. Ändå är vatten källan till liv. Det främjar läkning av kroppen, inklusive förebyggande av muskuloskeletala sjukdomar och ryggradsproblem. Dessutom ökar vattenprocedurer vitaliteten, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar blodmikrocirkulationen och normaliserar vatten-saltbalansen. Medan varm luft påskyndar metaboliska processer, lindrar muskelspänningar och återställer den broskvävnad som är ansvarig för lederna.
Besök badhuset eller bastun regelbundet, ånga med ek- eller björkkvastar, njut av de underbara dofterna av eteriska oljor som gran, gran eller cederträ. De senare är extremt fördelaktiga för andningsorganen. Dessutom förbättrar de humöret, stärker och förhindrar förkylning och influensa. Men kom ihåg att den varma luften i ett bad och en bastu har kontraindikationer, särskilt tuberkulos, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, maligna tumörer, multipel skleros och andra sjukdomar som befinner sig i förvärringsstadiet.
Tips 2. Gå in för sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Fysisk aktivitet är nyckeln till utmärkt hälsa. Både vuxna och barn vet om detta, men de bryter mot reglerna! Samtidigt anses måttlig träning vara en utmärkt förebyggande åtgärd mot lumbago, osteokondros och artros. Dessutom motverkar fysisk aktivitet kardiovaskulära störningar, depression, ångest, stress och till och med andningssjukdom. Sport spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Genom att regelbundet göra enkla övningar skyddar en person sig från problem med övervikt.
Börja träna morgonen. Enkla övningar, utan att ens gå upp ur sängen, aktivera styrka och energi. Försumma inte jogging i närmaste park. Om hälsan inte tillåter, vänd dig till stavgång. Denna sport klassas som sparsam. I själva verket är det speciella pinnar involverade, som tar en del av en persons kroppsvikt på sig själva och därmed minskar belastningen på lederna. Förresten, stavgång är en utmärkt lösning för dig som är fet och har mindre problem med ryggraden.
Innan du utför sommarstugearbete som involverar intensiv fysisk aktivitet, till exempel att bära hinkar fyllda med vatten eller jord, samt koka potatis, var noga med att göra en uppvärmning. Annars ökar risken för att "riva av" ryggen. Och istället för att njuta av det stora utomhus kan du spendera dina lediga dagar i en sjukhussäng. Om du planerar att lyfta vikter, sätt på en speciell korsett som fixar nedre delen av ryggen och förhindrar "sammanbrott".
Tips 3. Gå på massage
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massage är ett bra sätt att förhindra lumbago. Han rekommenderas också när han står inför en sjukdom. Det är sant att i det första fallet kan du göra det på egen hand, och i det andra behöver du hjälp av en specialist. Enligt läkare är den mest effektiva metoden för att förhindra lumbago den klassiska Shiatsu -massagen, som förresten är en licensierad medicinsk terapi som regleras av hälsoministeriet i Landet för den stigande solen. Dess mål är att uppnå fullständig energibalans i människokroppen. Massage innebär en lätt effekt på muskelvävnad genom gnidning och strykning, vilket i sin tur lindrar spasmer och förbättrar blodcirkulationen.
Rekommenderad:
Förebyggande Och Behandling Av Fästingbett Hos Hundar
På våren, precis som under hela den varma årstiden, lider inte bara människor av fästingar, utan också sina husdjur. Speciellt älskar de att attackera hundar. Hur skyddar man de "mindre bröderna" från denna gissel?
Förebyggande Av Kaninsjukdomar
Som alla husdjur kan kaniner bli sjuka. Hur kan dessa problem undvikas? Läs om insatser för att minska möjliga sjukdomar och hur du hanterar eventuella infektioner
Fusarium I Gurkor: Metoder För Förebyggande Och Behandling
Fusarium är kanske en av de mest obehagliga infektionssjukdomarna hos gurkfransar. Eftersom det naturligtvis är mottagligt för behandling, men mycket dåligt, vissnar ögonfransarna snabbt och bär inte frukt. Dessutom är det extremt problematiskt att ta bort denna infektion från trädgården. Vad ska man göra och hur man hanterar denna sjukdom?
Vi Kämpar Med Ett Svart Ben I Plantor: Förebyggande Och Behandling
Kanske är detta en av de farligaste och smygande sjukdomarna som kan förstöra alla dina plantor: det svarta benet är helt opretentiöst när det gäller att välja bostad och påverkar plantor, från blommor till grönsaker
Förebyggande Och Kontroll Av Förhårdnader På Händer
Kall på händer är vanliga gäster hos människor som aktivt arbetar med trädgårdsarbete, trädgårdsarbete och helt enkelt fysiskt arbete, vilket involverar friktion av locket mot ett hårt föremål. Ofta åtföljs sjukdomen av en känsla av smärta och brännande, och med otidiga ingrepp blir det orsaken till infektion, vars behandling endast är föremål för allvarliga mediciner. För att minimera risken för förhårdnader och komplikationer är det viktigt att närma sig problemet på ett heltäckande sätt. Vilka åtgärder ska vidtas?
