2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
När du är utomhus på sommardagar vill du ofta ta av dig skorna och gå barfota. Denna aktivitet är mycket användbar. Låt oss prata om hur man går barfota i naturen och i en lägenhet
Fördelarna med att gå utan skor
Många svarar entydigt att detta härdar. Det visar sig att utbudet av fördelar är mycket bredare. Våra förfäder gick ofta barfota, omedvetna om de fördelar de fick. Denna metod ökar vitaliteten, lindrar många besvär. En bar fot, vid kontakt med marken, aktiverar reflexogena punkter associerade med nästan alla inre organ. Det finns en tonisk effekt på magen, njurarna, synorganen, hjärtat, blodkärlen.
En liknande effekt är jämförbar med akupressur. Fysiologer hävdar att fotsulan är en kraftfull reflexogen zon. Det finns många receptorer på en centimeter av foten, det finns ingen sådan ansamling någon annanstans. Och när de går aktiveras de på ett naturligt sätt, vilket påverkar kroppens ton. Att gå barfota kan hjälpa till att stabilisera blodtrycket, aktivera blodcirkulationen och förhindra hjärtsjukdomar.
Det har bevisats att "jordning" sker genom en bar sula, det vill säga statisk elektricitet kommer ut från kroppen och kommer från kontakt med syntetiska material. Det är känt att ett överskott av elektriska laddningar i kroppen förvärrar sömnen, leder till neuroser och ger en känsla av kronisk trötthet. Fötterna blir av med svettningar, fötterna tolererar frost mer bekvämt. Huden på foten blir starkare, genomgår inte svampsjukdomar.
Ta av dina skor
Gradualitet är den bästa metoden för att gå barfota. "Första stegen" görs bäst hemma. Barn, försvagade och känsliga människor, rekommenderas att börja gå på en matta, sedan på ett rent golv. Tillräckligt två gånger i 10 minuter när som helst på dagen. Och bara efter tre veckor kan du gå ut.
Den rekommenderade dagliga dosen är 30-60 minuter. Att gå på stenar ska inte vara långt, tre minuter räcker, men inte längre än 20. Erfarna luffare kan jogga 2-3 minuter på mjuk snö.
Sätt att gå barfota
Vi är engagerade i lägenheten
Vissa föredrar att träna hemma på "ministranden". Förbered en kort, robust 80x50 låda. Fyll den med sand, småsten, småsten. Om dessa material inte hittas, byt ut mot bönor, knappar, ärtor, ekollon etc.
Det kan göras annorlunda. Lägg botten av ett platt bassäng med flodstenar (2 kg), fyll det med bekvämt, inte kallt vatten eller avkok av örter, en lösning av havssalt. Den positiva effekten kommer att vara med 15 minuters daglig "stampning". Om en månad kommer du att glömma många av dina besvär.
Metoden att härda buddhistiska munkar bygger på att gå längs en kall bergsström och kallas "108 steg". Många imiterar sådana aktiviteter i badet. Det räcker med att ta på duschslangen och slå på vattnet, vilket skapar ett grunt djup. Du kan öka effekten på fötterna genom att placera en massagummummatta under dina fötter. Efter att ha räknat 108 steg, torka utan att gnugga fötterna och låt dem värma på egen hand.
Gör på gatan
Börja träna benen gradvis och när det är varmt. Gå först på gräset, sedan på den uppvärmda sanden, platta marken. Först då bemästrar du stötar och kalla ytor. Ta promenader längs skogsstigar, steniga områden.
På dacha har många en "hälsostig". För detta tilldelas en liten remsa mark, på vilken sand, runda stenar / expanderad lera, tall- / grannålar etc. läggs i växelvis. Det rekommenderas att vattna din väg med vatten före lektionerna.
Dacha är en idealisk plats för att gå barfota. Du kan gå utan skor nästan hela dagen. Det blir en naturlig växling av gräs, jord, stenläggningsplattor, småsten och sand.
Vi följer reglerna
För medicinska ändamål används vilken typ av utbildning som helst, systematisk och kontinuerlig behövs här. Efter barfota promenader måste du tvätta fötterna med en borste och tvål. Fötterna och underbenen masseras innan du lägger dig och en närande kräm appliceras. Korrekt vård kommer att eliminera utseendet på hälsprickor och liktornar.
Använd en närliggande vattenkälla för träning. Alternativ promenad på våt / torr sand, våt / torr sten. Det är mycket användbart att gå i 10-15 minuter i daggen, det kan vara en gräsmatta eller en skogsmatta. Därefter sätts strumpan omedelbart på det våta benet. Snabb promenad används för att hålla värmen.
Ta peroxid, bakteriedödande gips, jod på en promenad. Gå långsamt och titta på marken framför dig.
Kontraindikationer
Gikt, njurproblem, diabetes, fotsvamp eller nedskärningar.
Rekommenderad:
Lär Dig Välja En Fläktrake
Populära trädgårdsredskap, som en fläktrake, är vanliga för alla, men inte alla är nöjda med sin prestation. Vilken modell ska du välja? Tänk på platta, tråd, armerad, liksom plast och kombinerade munstycken
Lär Dig Att Ta Hand Om Dina Fötter
Vi tar hand om vårt hår, naglar, vårdar vårt ansikte och våra ben … Tyvärr är det få som ägnar vederbörlig uppmärksamhet åt benen, som outtröttligt rör oss, upplever stress och ger oss ett helt liv. Som ett resultat får vi spruckna klackar, åderbråck, liktornar, svullnad och andra problem. Låt oss prata om reglerna för fotvård i form av bad, och hur man gör dem korrekt
Lär Dig Förstå Plantans Språk
Det är inte alltid lätt att avgöra vilka näringsämnen som saknas i grönsaksjorden eller var de är i överskott, och detta skadar kulturen. Nu, om bara växterna som växer upp i sängarna kunde tala och föreslå vad de saknar! Men i själva verket kan de signalera detta. Du behöver bara lära dig att känna igen och korrekt tolka dessa tecken
Lär Dig Att Växa Och Dekorera En Gräsmatta
Numera är ingen välskött trädgård komplett utan gräsmatta. Det är den perfekta bakgrunden för växter att lyfta fram sin skönhet. Tänk på ett exempel på att ordna en gräsmatta och vårdregler
Lär Dig Att Vaccinera Korrekt
Det finns många sätt att ympas med sticklingar, mer än 150. Samtliga föreskriver att villkoren ska följas, som jag kommer att diskutera nedan
