Hur Tar Man Ett ångbad?

2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35

Vem älskar inte ett badhus, en hemmabastu? Dessutom, under hösten eller vintern, när det är kallt ute, men i din egen sommarstuga är det varmt och mysigt. Badet är användbart för människor i olika åldrar, fysiska förhållanden. Det viktigaste är att känna till reglerna för ett säkert besök i badet, så att det verkligen gynnar kroppen. Här kommer vi att berätta för alla hur man tar ett ångbad eller en bastu för att gå med i bastukulturen

Regel 1. Om du idag bestämmer dig för att besöka en sommarstuga eller bastu, bör du åtminstone på denna dag följa lossning i näring. Menyn bör endast innehålla lätta rätter: sallader utan majonnäs, bär, frukt, grönsaker, ört- eller grönt te. Innan du besöker ett smält bad i en halvtimme eller en timme, ät ett par vitlöksklyftor med en skiva rågbröd och salt. Denna teknik kommer att öka svett och utsläpp av toxiner genom huden.

Regel 2. Det mest optimala sättet att besöka badhuset i avsaknad av kroniska allvarliga sjukdomar och kontraindikationer för dess användning är två gånger i veckan, en kan användas. Den idealiska temperaturen i ett ångbad bör inte vara mer än 75 grader. Temperaturregimens nedre stapel är 60-65 grader. Vid denna temperatur värmer kroppen upp optimalt och svettas bra. Det ryska badet värms vanligtvis upp till denna temperatur, men den finska bastun kan ha en högre temperatur. Därför måste samtal i det, medan de är i badet, göras kortare och mer frekventa för framgångsrik ångning.

Regel 3. Gå inte in i ångbadet vått. Huden ska vara torr så att kroppen inte slösar bort tid på att absorbera fukt från kroppens yta genom sina porer. Det är bättre att ligga i badet horisontellt. Detta fördelar värmen jämnare i hela kroppen. Eller så kan du sitta, men luta huvudet något så att det inte överhettas.

Regel 4. Vi gick in i badet - lägg dig först på den allra översta hyllan i bokstavligen tre minuter, flytta sedan till en nedre bänk, där temperaturen är lägre, och svett börjar släppas här mer intensivt. Det är bra om badet är utrustat med en dusch, en pool, där du kan skölja när du lämnar det. Under alla omständigheter, när du lämnar badet efter uppvärmning, skölj kroppen med kallt vatten.

Regel 5. Ut ur ångbadet? Slappna av lite, torka kroppen med en handduk. Sedan kan inträdet i ångrummet upprepas. Bli inte varm i ångbadet. Eftersom fuktigheten i den samtidigt överskattas kraftigt och svett minskar utsöndringen. Men du kan applicera värme för att mätta luften med aromatiska oljor, till exempel gran, citrus, eukalyptus och andra.

Regel 6. Vi gjorde tre eller fyra besök i ångbadet i vårt bad. Applicera nu en salt- och bakpulverskrubba blandad i hälften på din kropp. Gå till ångbadet och skölj av blandningen. På det femte passet, applicera honung utspädd något med vatten på kroppen. Honung drar ut gifter och överflödig vätska från porerna i den rengjorda huden. Men vid det sjätte och sjunde besöket vore det bra att ta ett ångbad med en kvast gjord av björk eller andra trädgrenar. Samtidigt kan du hälla lite infusion av dessa kvastar på stenarna i badet. Detta är det sista besöket i ångrummet. Efter det måste du skölja med varmt eller kallt vatten och slutligen lämna ångrummet för att torka av i omklädningsrummet.

Regel 7. När du lämnar ångbadet igen bör du dricka örtte, vatten, mineralvatten, bärjuice, grönt te, kvass. I slutet av badet kommer det att vara användbart att dricka färskpressad juice från frukt, örter, grönsaker. Alternativt kan du dricka två koppar örtinfusion gjord av nyttiga örter som timjan, oregano, mynta och andra.

Hur ångar man med en kvast?

De bästa kvastarna för ett bad är björk eller ek. Även om kvastar gjorda av lind, al, gran, enbär, nässla och andra växter har visat sig ganska bra. Före användning måste de ångas i varmt vatten som hälls i ett träkar. Ånga inte kvastarna i kokande vatten, det förstör dem. De kommer att förlora sina fördelaktiga egenskaper, och deras löv kommer snabbt att falla av. Det räcker med att bara skölja ungen (ny kvast) med vatten och lägga den på badhyllan för självångning.

Du behöver inte omedelbart surra dig själv eller personen du svävar över kroppen med en kvast. Det borde liksom injicera badets heta luft i kroppen. Kvasten ska fungera som en fläkt, knappt vidröra kroppen och tvinga luft till den. Gör först sådana rörelser med en kvast på benen och skinkorna, gå sedan vidare till ryggen och armarna. Det vill säga att personen som ångas ska känna den heta vinden från badhuset som bor runt hans kropp. Efter en sådan injektion av luft till kroppen flera gånger kan du långsamt börja surra kroppen med en kvast. I slutet av proceduren, gnugga kroppen med en kvast, som en tvättlapp.