2024 Författare: Gavin MacAdam | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:35
Så, medan sommarstugearbetet har närmat sig sin logiska slutsats, och före nyåret är det fortfarande mycket ledig tid - vi kommer att ta hand om oss själva och … gå ner i vikt för att på något sätt uppta våra tråkiga grå dagar utan våra favorit sommarstuga. Allt detta är ett ordspråk, och sagan börjar med valet av en viss kost som främjar viktminskning
Fel mat som stör viktminskning
Låt oss börja vår systematiska viktminskning genom att inspektera vad som finns i vårt kylskåp och förstöra eller ge till tredje part för att äta det vi inte alls ska gå ner i vikt. Och för framtiden skulle det vara bra att antingen drastiskt minska dessa produkter i volym eller helt eliminera dem från vår kost, så att övervikt inte tänker återvända till våra höfter och mage.
Champion mat i innehållet av onda kalorier, som avsätts med övervikt på vår kropp, eller framkalla vätskeretention i den, vilket lägger till extra kilo till oss:
• mjöl och bakverk av det (kli, råg är fortfarande tillåtet, men endast i små mängder);
• socker (ju mindre det är i kosten desto bättre!), Godis;
• salt (det är inte nödvändigt att helt ta bort det från kosten, men det borde verkligen minskas, och när du går ner i vikt, ät inte burkar med gurkor med saltade tomater);
• snabbmat, halvfabrikat (det finns inga kommentarer här - det är svårt att komma på något mer skadligt);
• korv, korv, rökt kött, pickles, konserver;
• friterad mat;
• för fet mat (majonnäs hänvisas också till här) eller livsmedel med hög fetthalt.
Rätt mat för viktminskning
På detta kan listan över felaktiga produkter i princip fyllas i. Det är klart att många goda saker finns kvar "överbord". Men om dessa produkter inte finns i kosten kommer du säkert att uppmärksamma andra, mycket användbara, som hjälper dig att balansera din kost så att den från och med nu bara kommer att bidra till viktminskning och viktnormalisering.
Detta är först och främst
grönsaker. Du kan inte klara dig utan dem om du bestämmer dig för att gå ner i vikt. De innehåller vitaminer och spårämnen och skydd mot många sjukdomar och fibrer och lågt kaloriinnehåll. Det kommer att bli mycket bra om dessa grönsaker kommer på bordet från vår sommarstuga eller en förortstomt. Dessa grönsaker kommer att vara till stor nytta för kroppen. Du vet exakt hur du odlar dem, vad du gödslar, vattnar och så vidare. Dessutom är fördelarna med grönsaker som odlas i bostadsregionen, och som inte förts "över kullen" omogna, obestridliga, håller med.
När det gäller grönsaker skulle jag också vilja föreslå att det är bäst att använda dem färska i kosten. Det kan också stuvas. Men dessa grönsaker förlorar några av sina vitaminer. Stek dem aldrig. Ät dessutom inte stekt potatis. Här är en intressant punkt. En och samma produkt, samma potatis, kan vara den mest skadliga och användbara för olika tillagningsmetoder. Potatis bakad i skal i ugnen (i mikrovågsugnen är det också möjligt) på galler blir en fettförbränningsprodukt. Det vill säga till nästa brännare av inre kroppsfett. Men potatis, stekt med olja, innehåller cancerframkallande fetter, högt kaloriinnehåll, dåligt absorberat av kroppen och tungt för levern.
Nästa produktlinje som du behöver för att mätta din kost "till ögonbollarna" -
frukt och bär … Kraven är desamma - det är önskvärt att de kommer från sin egen trädgård. Att vara färsk, inte konserverad, kokt, kanderad. Det är också önskvärt att de är mogna. Snyggt med druvor och bananer. De är kaloririka.
Glöm inte
gröna! Den innehåller mycket fiber och praktiskt taget inga kalorier. Därför kan du äta det så mycket du vill. Och även hans hus på landet och ännu mer.
Låt oss nu prata om
bröd. Hur mycket det kan konsumeras av dem som inte kan klara sig utan bröd alls. Råg, kli bröd eller rostat bröd i mängden ett par bitar per dag kan fortfarande ätas med mat. Du kan också torka bröd skuren i krutonger i ugnen. Dessa krutonger kan "sväljas" högst en handfull om dagen, till exempel med grönsakssoppa eller sallad.
Nu till den viktiga punkten.
Om kött och fisk. Kött är lämpligt för kostnäring av alla sorter, förutom mycket feta. Subtrahera fläsk (åtminstone tillfälligt), nötfett, fjäderfäskinn från menyn. Fjäderfä, magert nötkött, fettsnål fisk (inte sill eller makrill säkert), ägg - allt detta är möjligt. Men vi påminner dig - bara i kokt, bakat, stuvad form. Inte stekt! Och en dag bör en portion av vilken typ av animalisk proteinprodukt som helst vara högst 200 gram. Detta är inte slutet på balanseringen av vår kost förrän på nyåret. Låt oss fortsätta ämnet i nästa nummer.
Rekommenderad:
Grönt Kaffe - Ett Sätt Att Gå Ner I Vikt
Vi lever i fantastiska tider. Å ena sidan klagar folk på låga löner och knappa pensioner, å andra sidan är reklam fylld med medel som du kan gå ner i vikt på. Det verkar som om det i samhället finns en slags inkonsekvens mellan det verkliga livet och reklam. Dessutom uppdateras listan över viktminskningsprodukter ständigt. Nyligen kom grönt kaffe också in i det
Är Det Möjligt Att Gå Ner I Vikt I Landet?
Många kvinnor, som går till dacha, ställer sig frågan: är det möjligt att gå ner i vikt i landet? .. Naturligtvis är det möjligt, eftersom dacha har en enorm bantningspotential
Gå Ner I Vikt Innan Nyår. Del 1
Häromdagen bläddrade jag igenom sidorna i dagböckerna för invånare och besökare på "Asienda" och märkte att ämnet att gå ner i vikt för dem, och för mig ärligt talat, är långt ifrån det sista i deras intressen. Även Miss Hacienda -tävlingen är baserad på webbplatsen, tack vare vilken vinnaren av resursen kommer att identifieras som inte kommer att kunna gå upp i vikt förrän nyåret 2015. I detta avseende bestämde jag mig för att dela min erfarenhet med läsare och min kunskap om olika sätt att gå ner i vikt. Dessutom rätt viktminskning, och
Gå Ner I Vikt Innan Nyår. Del 3
Att formulera en balanserad kost för viktminskning är det viktigaste. Vi blir tjocka på grund av felaktigt intag av fel utvald mat. Och det är hennes balans som fungerar som en kraftfull drivkraft för kroppen, som efteråt bara behöver hjälpa till att stabilisera vikten på ytterligare sätt
Gå Ner I Vikt Innan Nyår. Del 4
I den senaste delen av en serie artiklar om vår framgångsrika viktminskning före nyår pratade vi om att det viktigaste för att gå ner i vikt är att tänka om vår kost. Du kan naturligtvis utan vidare välja själv vilken kost du vill, tillämpa den och inte mina rekommendationer för näring för viktminskning. Effekten blir också positiv. Det är lämpligt att välja en diet för ett långvarigt möte, i en månad eller längre, eftersom detta kommer att vara mer balanserat när det gäller produkter och inte för "hungrig"
